研究显示：太极拳可作为中老年人慢性失眠长期管理的有效替代疗法

2025年12月3日，星期三

根据11月26日在线发表于《英国医学杂志》的一项研究，太极拳是中老年人慢性失眠长期管理的有效替代疗法。

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香港大学的ParcoM.Siu及其同事评估了太极拳是否不劣于作为慢性失眠一线治疗的失眠认知行为疗法。

研究将200名中老年成年人（50岁及以上）随机分配到两组，分别接受为期三个月的太极拳或CBT-I治疗，并额外随访12个月（每组100名参与者）。

研究人员发现，在第3个月时，太极拳组的失眠严重指数评分降低了6.67分，而CBT-I组降低了11.19分，组间差异为4.52分。由于置信上限超过了非劣效界值，因此在第3个月时，太极拳被认为劣于CBT-I。

然而，到了第15个月，太极拳组和CBT-I组的评分降低分别为9.51分和10.18分，组间差异缩小至0.68分。此时，因为置信上限落在了非劣效界值内，太极拳被认为不劣于CBT-I。干预期间未报告不良事件。两组在主观睡眠参数、生活质量、心理健康和身体活动水平方面具有相当的益处。

“我们的研究支持太极拳作为中老年人慢性失眠长期管理的替代治疗选择，”作者写道。