皮肤科医生建议：忽略网红，简单淋浴才是最佳选择

2025年12月13日（星期六）——皮肤护理专家表示，如果你听信网红博主们的建议，你的日常淋浴可能会弊大于利。

图片来源：drugs

“你的皮肤是一道屏障，”爱荷华大学医疗保健中心的皮肤外科医生妮可·内格贝内博尔博士告诉美联社。“所以你要好好对待它，有时候，好事也可能做过火。”

她和其他皮肤护理专家一致认为，如果你在淋浴时进行双重清洁、去角质、涂抹大量香氛身体磨砂膏和沐浴油，并且长时间待在水中，那很可能就过度了。

专家们表示，你所需要的只是每天用温水进行一次淋浴，使用低过敏性（最好是无香精）的洁肤产品，之后涂上一层润肤露或润肤油即可。

以下是皮肤科医生提供的、避免过度清洁的淋浴指南：

注意时间和温度：淋浴时间过长或将水温调得过高，会洗掉皮肤所需的天然油脂。结果是：皮肤会变得干燥和受刺激。

选择合适的肥皂：皮肤科医生建议，选择适合敏感肌肤的肥皂，并避免使用可能导致干燥的抗菌皂。（但他们也指出，抗菌皂对于患有化脓性汗腺炎——一种导致皮肤出现脓肿和疖子的自身免疫性疾病——的人群可能有益。）

不必理会网红，双重清洁并非必要：医生们表示，不需要先用油基洁面乳分解妆容和多余油脂，再用水基洁面乳去除残留物。他们还补充说，你当然也不需要对你全身这样做。

“人们总是过度使用肥皂，”匹兹堡大学皮肤学助理教授奥尔加·布尼莫维奇博士告诉美联社。“你根本不应该在全身皮肤上都涂抹肥皂。”相反，她建议，用肥皂清洗皮肤褶皱处和私密部位即可。

涂抹润肤油：内格贝内博尔博士表示，当你淋浴完毕、皮肤仍然湿润时，涂抹润肤油可以锁住为皮肤保湿的水分。但要记住：润肤油本身是封闭剂，而不是保湿剂。

不要过度去角质：使用身体磨砂膏或丝瓜络去除死皮细胞对皮肤有益，但不宜每天进行，尤其是如果你有皮肤干燥、痤疮或湿疹的话。使用含有乳酸或甘醇酸的产品是一种更温和的去角质方式——但也不要一直使用。

在为皮肤着想的同时，也请考虑环境：根据美国环境保护署的数据，美国近17%的室内用水发生在淋浴环节。缩短淋浴时间对地球有益——而且，一次温水淋浴，只要时间足够清洁身体，在大多数情况下就足够了。

消息来源：美联社，2025年7月10日