研究新发现：日行五千步可助保护大脑，延缓阿尔茨海默病相关认知衰退

025年11月4日，星期二

一项新的长期研究表明，每日行走更多步数可能有助于减缓与阿尔茨海默病相关的早期大脑变化。

研究人员对近300名老年人进行了长达14年的追踪，发现那些已经显示出高水平β-淀粉样蛋白（阿尔茨海默病的早期标志）的人，如果身体活跃，其记忆和思维能力的衰退速度会更慢。

研究指出，即使是低强度或中等强度的日常活动也能产生差异。事实上，研究发现，每天行走约5000至7500步的成年人，其思维能力下降的速度比几乎不活动的人慢一半。

除此之外，更多的活动并未带来太多额外益处，这表明人们不一定非要达到一万步才能看到效果。

这项于11月3日发表在《自然·医学》杂志上的研究还发现，运动并未减缓β-淀粉样蛋白的积累。相反，它与另一种有毒脑蛋白——tau蛋白的增速减缓有关，专家认为tau蛋白在细胞损伤中扮演着直接角色。

“我们都在努力研发更好的治疗方法、更好的药物，但我们不能低估这些生活方式因素的价值，人们可以自行实践这些因素来保护他们的大脑健康，”该研究的作者、麻省总医院布莱根妇女医院的温迪·姚博士告诉STATNews。

目前有近700万美国人患有阿尔茨海默病，预计到2060年这一数字将翻倍。

尽管目前有两种药物（Leqembi和Kisunla）可用于延缓病情，但医生表示，身体活动等生活习惯仍然非常重要。

由于这项研究是观察性的，它并不能证明运动直接预防阿尔茨海默病。但专家表示，它支持了越来越多的研究，表明运动是一个“可改变的风险因素”，这意味着人们可以通过改变它来支持更好的大脑健康。

消息来源：STATNews，2025年11月3日