屏幕时间能帮助孩子保持健康吗？新研究给出肯定答案

2025年11月22日，星期六

啊，电子屏幕。这东西孩子们爱不释手，父母们则忧心忡忡。但一项新研究表明，屏幕时间可能并非全然是坏事。

南澳大利亚大学的研究人员分析了超过13万3000名18岁以下儿童和青少年的数据。他们发现，健康类应用程序、健身追踪器和在线项目等数字工具，有助于改善孩子们的身体活动、饮食和体重状况。

以下是他们的发现：

使用数字健康工具的儿童和青少年身体活动更多，每天大约能增加10到20分钟的中高强度活动。

他们的饮食也有所改善，摄入更多水果和蔬菜，减少高脂肪食物。

体重变化虽小，但在体重和体脂方面均观察到持续改善。

一些项目帮助孩子每天减少约20至25分钟的久坐时间。

然而，睡眠方面并未显示出明显改善。

此外，不同的工具对不同目标效果最佳。移动应用程序对改善饮食和体重效果最显著，而像健身追踪器这样的可穿戴设备在减少久坐时间方面最为有效。

项目时长也很重要。持续时间较短（8周或以下）的项目最有助于增加身体活动，而较长（12周或以上）的项目对体重管理更有效。

该研究的主要研究员本·辛格在一份新闻稿中表示："尽管大多数年轻人都知道均衡饮食、定期锻炼和充足睡眠的重要性，但许多人的行为仍未能达到推荐的健康指南标准，这使他们面临更高的肥胖、糖尿病和心脏病风险。"

他补充道："我们的研究表明，数字健康工具和应用程序可以显著改善儿童的身体活动、饮食和体重状况，让他们走上更健康的人生轨道。"

辛格指出，孩子们本来就熟悉科技，这使得这些工具更易于使用。"因为儿童和青少年在科技环境中长大，他们天生就乐于使用应用程序，"他解释道，"这些工具易于获取、富有吸引力且便于推广，这使它们成为学校和社区项目促进健康生活方式的绝佳选择。"

这些研究结果发布之际，儿童缺乏活动和肥胖问题仍然是全球关注的主要问题。世界卫生组织估计，80%的青少年活动量不足，约有3.9亿5至19岁的儿童和青少年超重，其中1.6亿人患有肥胖症。

这项研究综合了25项系统评价的结果，这些评价考察了移动应用程序、可穿戴设备、短信、视频游戏和其他在线平台等工具。该研究近期发表在《医学互联网研究杂志》上。

辛格表示，学校和政策制定者可以利用这些研究结果，将更多此类工具引入日常生活场景。

他阐述道："通过将基于证据的应用程序和可穿戴设备整合到学校、初级保健和社区项目中，我们可以使健康习惯对年轻人更具吸引力和可及性。"

此外，辛格说："将数字工具与来自教师、家长或健康教练的轻度人力支持相结合，也有助于保持高昂的积极性。如果我们能从小鼓励使用健康的数字工具，我们就有真正的机会帮助儿童和青少年养成受益终身的健康习惯。"

消息来源：南澳大利亚大学，新闻稿，2025年11月17日