安心过节：专家支招，有效控制假日过敏与哮喘

2025年11月23日，星期日

假日季意味着：闪烁的灯光、家庭聚餐和紧凑的旅行计划。同时，也是一系列过敏和哮喘触发因素激增的时期，这可能让一些人的节日过得倍感压力。

但只要稍作规划，你就可以尽情享受庆祝活动，而不用一直吸鼻子、忍受瘙痒或不停地找纸巾。

图片来源：drugs

"假期是与亲人重聚的美好时光，但也可能带来意想不到的过敏原暴露，从而加重过敏或哮喘症状，"美国过敏、哮喘与免疫学学院院长谢丽·扎卡里博士在一份新闻稿中表示。

她补充道："几个实用的步骤就能为健康舒适的庆祝活动带来全然不同的体验。"

以下是扎卡里博士分享的来自ACAAI的五条建议，助你提前防范假日过敏和哮喘触发因素：

为假日旅行提前规划

旅行可能会让你在飞机、酒店和亲戚家中接触到灰尘、细菌和过敏原。

如果你有过敏史，请在就坐前擦拭飞机上的小桌板、扶手和安全带。如果你在外过夜，请携带防过敏的枕头或床垫罩。

"并且务必将所有药物——包括吸入器、肾上腺素和抗组胺药——放在随身行李中，以便在需要时随时取用，"扎卡里说。

假日大餐保持警惕

许多节日食品含有隐藏的过敏原。如果你要去参加聚餐、去餐馆或家庭聚会，请询问是否存在交叉污染的可能。

如果你不确定，可以带一道你确定自己能吃的安全菜肴。那些有严重确诊过敏史的人应始终携带两剂肾上腺素，以防万一。

管理压力，预防过敏发作

假期可能充满乐趣，但也可能让人应接不暇。压力激素会加重过敏和哮喘症状。

"在繁忙的旅行和社交日程中安排休息时间，练习深呼吸或正念，并优先保证睡眠，"扎卡里解释说。"管理情绪压力有助于保护你的免疫系统并稳定呼吸系统健康。"

保护自己免受冷空气刺激

当你在户外购物、旅行或铲雪时，冷空气可能引发哮喘症状。

在鼻子和嘴巴上围一条围巾或戴一个口罩，以温暖即将吸入的空气。室外冷空气与室内供暖空间之间的突然转换也可能引发症状。

仔细清洁装饰品

存放在地下室、阁楼或车库的节日装饰品常常积聚灰尘和霉菌。

请在室外或通风良好的区域打开装饰品的包装。在将硬质表面装饰品拿进室内前，用湿布擦拭干净。"如果你觉得自己的过敏可能会发作，在打开装饰品包装时可以考虑戴上口罩，"扎卡里说。

如果你对霉菌过敏，考虑使用人造树来代替真树。"如果使用真树，在搬进室内前，请彻底摇晃并冲洗干净，"扎卡里建议。

消息来源：美国过敏、哮喘与免疫学学院，新闻稿，2025年11月19日