健康警报：新调查显示多数成年人睡眠不足，日间困倦或暗藏健康风险

2025年11月18日，星期二

感到疲倦吗？一项新的全国性调查显示，你并非孤身一人。

研究人员发现，大多数成年人在白天都会感到困倦，而这种疲倦感影响着日常生活的许多方面。

美国睡眠医学学会进行的一项针对美国成年人的调查发现，72%的受访者表示，困倦感有时、经常或总是会妨碍他们的日常活动。

许多人报告说，疲倦会影响他们的情绪（60%）、压力或焦虑水平（53%）以及工作效率（42%）。

"日间困倦是一个普遍问题，可能对情绪、表现和生活质量产生不利影响，"美国睡眠医学学会前任主席、明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所阿里克斯医学院医学教授埃里克·奥尔森博士在一份新闻稿中表示。"健康的睡眠能让我们在白天感觉良好并发挥最佳状态。"

调查还显示了不同年龄和性别之间的差异。女性比男性更可能表示困倦影响她们管理家庭的方式（36%对比25%）。25至34岁（30%）和35至44岁（31%）的成年人最可能表示困倦影响了他们的人际关系。

此外，许多成年人试图通过快速解决方法来提升精力。超过半数的人使用咖啡因（56%），几乎同样多的人通过小睡（46%）来撑过一天。

"虽然喝咖啡或其他含咖啡因的饮料来提高警觉性很常见，但持续依赖咖啡因才能在白天正常运作，这是一个你需要更多睡眠的信号，"奥尔森解释说。

他补充道，"美国睡眠医学学会建议，成年人应规律地每晚睡眠七小时或以上。"

美国睡眠医学学会最近的一份声明警告说，困倦还可能损害整体健康和安全。专家表示，医疗保健提供者应认真对待日间困倦，因为它可能预示着睡眠障碍、健康问题、心理健康状况或药物/毒品的副作用。

"过度日间困倦是一个需要临床关注的警告信号，"该声明指出。

美国睡眠医学学会列出了几个可能该去看医生或睡眠专家的迹象，包括：

在正常活动期间难以保持清醒

睡眠期间大声打鼾或喘气

记忆或注意力困难

入睡或保持睡眠困难

醒来后感觉精力未恢复

来源：美国睡眠医学学会，新闻稿，2025年11月17日